Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı

29 Ekim 2014 Çarşamba

Cumhuriyetimizin 91. yılı kutlu olsun. Doğum günün kutlu olsun Türkiye.

27 Ekim 2014 Pazartesi

Oturmak


Mail adresime gelen bir yazıyı paylaşmak istedim.
Oturmak: Yüzyılımızın Yeni Sigarası..
                                   DR. MUSTAFA ÇETİNER

Yirminci yüzyılda insan sağlığının en büyük tehditlerinden biri herhalde sigara idi. Araştırmacılar bu yüzyılın sigarasını ise daha şimdiden tespit etti: “Oturmak” yani “hareketsiz yaşam” biçimi.

ABD’de Mayo Kliniğin Endokrinoloji Bölümü uzmanlarından Dr. James Levine son 15 yılın en büyük sağlık sorununun “oturmak” olduğunu söylüyor.

Yapılan çalışmalar, gün içinde 6 saat ve üzeri süreleri oturarak geçiren kişilerde şeker hastalığı, obezite, depresyon ve bazı kanserlerin arttığını gösteriyor. Kronik hastalığı olan kişilerin hastalık bulguları da hareketsiz yaşam ile şiddetleniyor.

Asıl kötü haber, düzenli egzersiz yaparak oturmak ile artan risklerin önlenebileceğini düşünenler için. Eğer günde 6 saatten daha fazla süreyi oturarak geçiriyorsanız, yaptığınız bir kaç saat süren ağır egzersizler sizi kurtarmıyor. Peki ne yapmak gerekiyor?

Yanıtı 4 harf; NEAT yani “non-exercise activity thermogenesis.”
NEAT pratik olarak şu demek. Olabildiğince sık ayağa kalkın, olabildiğince uzun süre ayakta durun, olabildiğince yürüyün, yürüyün, yürüyün...
Kolay mı? Her işi bir koltukta halledebilecek teknolojik donanım çağında kolay değil. Ama çalışmalar ayakta bir kişinin metabolizmasının oturan birinin iki katı daha hızlı çalıştığını ortaya koyuyor. Dolayısıyla gün içi aktiviteyi arttırmak tüm gün oturup bir kaç saat yüksek tempolu ağır sporlar yapmaktan çok daha sağlıklı.

Araştırmacılar, sadece ayakta geçirilen sürenin belirgin arttırılması ile kilo verilebileceğini ve sağlıklı bir yaşam sürdürülebileceğini belirtiyor.
Amişler üzerinde 2004 yılında yapılan bir klinik çalışma, hareketsiz yaşamın zararları üzerine oldukça önemli bilgiler veriyor. Amiş topluluğu,
ABD’de yaşayan, muhafazakâr bir Hıristiyan grubu. Genel olarak basit bir yaşama inanıyorlar. Otomobil, telefon, elektrik gibi modern yaşamın kolaylıklarından sakınıyorlar.
İşte bu grup insanlar üzerinde yapılan epidemiyolojik çalışma, Amişlerin çağdaşı sıradan Amerikalılara göre çok belirgin biçimde düşük kanser ve
obezite riski taşıdığını gösterdi. Üstelik Amişler, sıradan Amerikalılar gibi düzenli egzersiz yapmıyor, kırmızı etten zengin besleniyor, rafine şeker ve diğer yağlı gıdaları sakınmaksızın kullanıyorlar.

Peki Amişlerin sırrı ne? Sır tabii ki NEAT...
Amiş toplumunda ortalama bir kadın günde 14.000, bir erkek ise 18.000 adım atıyor, günde ortalama 12.8 km yürüyor.
Peki bizler bu modern dünyada bu mesafeleri yürüyebilir miyiz?
Yanıt evet. İşte size bir kaç pratik yol.

Yürürken konuşun. Yani yürürken yanınızda arkadaşınız olsun ve zamanı unutun.

Araba kullanmayın. Toplu taşıma İstanbul’da bile tercih edilmelidir.

Bir konu hakkında konuşurken, tartışırken ayakta durun,
kahvelerinizi ayakta için.

Cep telefonu konuşmalarınızı ayakta yapın. Telefonu evin veya ofisin uzak bir noktasına koyun ve çaldığında ayağa kalkıp almaya gidin.

Masa başından çalışırken küçük aralar verin. Normal şartlarda hareketsiz geçirilen her 20 dakikanın sonunda eklem ve bağlarda deformasyon başlıyor. Dolayısıyla 20 dakikada bir 1-5 dakika süreyle ayağa kalkın, gerinin, bir kaç adım atın. Gözünüzü uzaklardaki nesnelere odaklayın.

Olabildiğince merdiven kullanın, mümkünse asansörün ismini unutun. Toplu taşımalarda bir durak önce veya sonra inin, yürüyün, yürüyün, yürüyün.

“Home Office” çalışmak sanıldığı gibi iyi bir şey değil, uzak durun.
Mümkünse kendinize evinizin uzağında bir ofis kiralayın.
Ofisinizi içinde dolaşabileceğiniz biçimde tasarlayın, mesela çöp kutusunu uzağa bir yere koyun, dosyalarınız yanı başınızda olmasın. Kalkın, gidin, alın.

Büyük fincanlarda kahve, çay içmeyin, gereğinden uzun oturmak zorunda kalırsınız kafelerde. Küçük fincanlarda hemen çayınızı kahvenizi için ve kalkın.

Az TV izleyin. ABD’de ortalama TV izleme süresi 5 saatin üzerinde, TV izleme süresini günde bir saatin altına indirin.

Ailenizi, arkadaşlarınızı dostlarınızı da bu yürüme ve ayakta durma seferberliğine dahil edin.

Hep beraber yürüyün, yürüyün, yürüyün...

24 Ekim 2014 Cuma

Beni Asla Bırakma (Film)

Günün Çorbası bloğunu severek okurum her gün. Beni Asla Dırakma kitabını okumuş ve sonra filmini seyretmiş. Yazısından etkilenip filmi aradım ve seyrettim.
 http://gununcorbasi.blogspot.com.tr/2014/10/beni-asla-brakma.html
Sevgili Yeliz kitabını okumamızı tavsiye ediyor ama ben kolaya kaçtım ve filmini seyrettim. Dram içeriyor bilginize...


Tür: 2011 Filmleri, Dram, Fantastik, Romantik, Türkçe Dublaj Filmler
Yapım: 2011 - ABD
IMDB Puanı: 7.2
Yönetmen: Mark Romanek
Oyuncular: Carey Mulligan, Andrew Garfield
Etiketler:


 
Film bilgilerini ve resmi buradan aldım ve seyrettim.
Her şey gönlünüzce olsun.







20 Ekim 2014 Pazartesi

Maske

Haziran ayındaki sergimizden sonra elime fırça almadım. Okullar kapanınca ben tatile çıkıyorum, resim yapmakda tatile çıkıyor sanki. (bu nasıl cümle oldu!) Tekrar okulları açtık ama hala resim yapmıyorum. Hocamız atölyeyi kapattı. Yeni bir yer arıyor. Daha geniş bir yer. Geçen yıl gelenlerin sayısı 9-10 u geçtimi atölyeye sığmıyorduk. Henüz ortada atölye yok. Bende de resim yapma hevesi yok.
  Okulda Türkçe öğretmenimizle sohbet ederken resim yapmaya devam edip etmediğimi sordu. Bende devam dedim. Bizim tiyatro için maskelerimiz var boyarmısınız dedi boyarım dedim. Bana 6 adet maske verdi, bir de panter resmi verdi. resme bakıp maskeleri boyadım. Maskelerin bir tanesi oyunun onayını almak için bakanlığa gitti. Onay geldi maske gelmedi.
  Hazır boyaları açmışken inşallah resim yapmaya da başlarım.


 Hepsi boyandı bitti. Bitti demek doğru değil aslında. Üzerinde daha çalışsam çok daha güzel olurlardı ama canım burada bırakmak istedi.
Hoşçakalın.

18 Ekim 2014 Cumartesi

Bebek Kampı (Film)

Kafa yormayacak güzel bir aile filmi. Türkçe dublaj.
 Bebek Kampı – Baby Bootcamp 2014 Türkçe Dublaj izle
Yapımı : 2014 - Kanada
Tür : Dram , Romantik
Yönetmen : Christie Will
Oyuncular : Danneel Ackles , Jill Morrison , Ryan McDonell , Kavan Smith , Miranda Frigon
Senaryo : Christie Will
Yapımcı : Oliver De Caigny

Filmin Konusu

Dünyaya yeni gelmiş bebeklerinin olduğu kampta eğlenceli zamanlar geçmektedir. Yeni hayata tutunmaya çalışan bu bebeğin ve ailesinin komedi dolu güzel bir hikayesi. Gelin hep beraber bebek kampına gidelim. 
Açıklama ve resim buradan.

14 Ekim 2014 Salı

Julie & Julia (film)

Bu filmi daha önce seyretmiştim ve sevmiştim. Alt yazılı seyrettiğim filmin sahnelerini ben yazıları okuduğum için kaçırıyordum.
Bu gün "Günün çorbası" bloğunda bu filmden bahsediliyordu.. Tekrar seyretmek istedim ve bu sefer Türkçe dublajlı seyrettim. Filmin tadına vardım. Tadı damağımda kaldı.
Julie & Julia izle

Filmin Konusu: Julie & Julia filminde, film iki ayrı hikayeden esinlenilerek yapılmıştır. Bu hayat hikayesini sizlere en güzel şekilde yansıtan bir yapımdır. Farklı zamanlarda yaşamakta olan ve ikisi de birbiri ile aynı mücadeleleri vermiş iki güzel kadını anlatıyor. Zaman ve yer farklı olabilir belki ama onların hayat hikayesi aynı. Bizlere birazda yol gösteren, cesaretin ve tutkunun önemini yansıtan harika bir film. 
 Yapımı : 2009 - ABD 
Tür : Biyografi , Dram , Romantik 
Süre: 123 Dak. 
Yönetmen : Nora Ephron 
Oyuncular : Amy Adams , Meryl Streep , Stanley Tucci , Jane Lynch , Chris Messina Senaryo : Nora Ephron , Julie Powell Yapımcı : Nora Ephron , Amy Robinson 
Resim ve açıklama buradan.

13 Ekim 2014 Pazartesi

Sürpriz Baba (Film)


 Sürpriz Baba Türkçe Dublaj Full HD izle
Sürpriz Baba filminde Kassie Larson kırk yaşına gelmiştir ve hala bekardır. Evlenmeden hamile kalmaya ve çocuk sahibi olmaya karar verir. Wally ise onun en yakın arkadaşıdır ve ona destek vermek için sürekli yanındadır. Fakat gebelik eğlencesinde Wally gizli bir şekilde şarhoşken kendi spermlerini Larson’u hamile bırakacak spermler ile değiştirir. Wally güvensiz ve nevrotik birisidir ve ikiside bilmesede aslında Kassie’nin çocuğunun babasıdır.
Tür: Dram Filmleri, Komedi Filmleri, Romantik Filmler
Yapım: 2010
IMDB Puanı: 6.0
Yönetmen: Josh Gordon, Will Speck
Oyuncular: Jennifer Aniston, Jason Bateman, Patrick Wilson
Açıklama ve resim buradan.

Gölcük Abant Ne Zaman Bıkacağım Sizden?

Hafta sonu misafirlerimizi Gölcük ve Abant'a götürdük. Yine doyamadım yeşiline buraların.
                                                  Gölcük
                                                  Gölcük
                                                    Gölcük
                                                       Gölcük
                                                Abant
                                                     Abant
                                                  Abant

12 Ekim 2014 Pazar

AŞK TARİFİ (Film)

AŞK TARİFİ izlenmesi keyifli bir film. Gündemin karanlığından bir nebze kaçmak isteyenlere tavsiye olunur.
Aşk Tarifi Türkçe Dublaj Full HD Film izle
Aşk Tarifi 2007 yapımlı filmi Türkçe dublaj full ve hd kalitesinde sorunsuz izleyebilirsiniz iyi seyirler.
Tür: Dram Filmleri, Komedi Filmleri, Romantik Filmler
Yapım: 2007
IMDB Puanı: 6.3
Yönetmen: Scott Hicks
Oyuncular: Catherine Zeta-Jones, Aaron Eckhart, Abigail Breslin
Resim ve bilgiler buradan.

11 Ekim 2014 Cumartesi

Jane Austen Kitap Kulübü-(Film)

Lalenin "Bizim Evin Orta Yeri Sinema" face book'un da ki  tavsiyesi ile seyrettiğim güzel bir film.
Yapım Yılı ve Ülkesi: 2007 – ABD
Gösterim Tarihi: 4 Ocak 2008
Türü: Dram, Komedi, Romantik
Yönetmeni: Robin Swicord
Senaristi: Robin Swicord
Oyuncuları: Kathy Baker, Hugh Dancy ve Amy Brenneman
Süresisi: 106 Dakika
   Filmin bilgisi ve Konusu Kalifornaya’da yaşayan beş kadın ve tanıştıkları bir erkek, Jane Austen kitapları konusunda tartışmaya başlarlar. Tartışma öyle bir noktaya gelir ki, oyunu sürdürmeye kararlı bu altı kişi 21. yüzyılda Austen’in kitaplarını kendi ilişkileriyle karşılaştırmaya başlarlar…
resim ve bilgiler buradan.
Bu filmden önce de Eğreti Gelin ve Nar filmlerini seyrettim.

4 Ekim 2014 Cumartesi

Kurban Bayramınız Kutlu Olsun

Bu bayram kayınvalidemde idik. Geçen bayram tatilde bayramı yaşıyamamıştık. Bu bayram doyasıya yaşadık. Kayınvalidem yine döktürmüştü. Peynirli börek, kıymalı alt üst böreği, yaprak sarma, lahana sarma, kahvaltılıklar, baklava...
  Hepsinden doyasıya yedik, sohbet ettik. Telefon konuşmaları ile uzaktakileri bayramladık. Mezarlıkları ziyaret ettik. Eşimin teyzesini bayramlamaya gittik ve birinci bayram gününü bitirdik.
  Mutlu huzurlu bayramlar diliyorum.

3 Ekim 2014 Cuma

Benim Ve Bloğumun Doğum Günü

Bundan üç yıl önce internette anı defteri tutmak istedim. Hatta bir yıl öncesinden tutacaktım da yaş günümü kaçırdığım için bekledim. İlla yaş günümde açacaktım nedense?
 
Blog bu gün pastamdan çokca yedim. Kilo milo hak getire. Pasta varken o tasalar yok.
  Bu gün arife tatil ettiler. İyi de ettiler.
  Son gün temizlik için kadın buldum. Çok çalışkan çıktı ama evdeki ıvır zıvırdan işleri bitiremeyeceğini söyledi. Tanıdığın varsa çağır dedim. Bir akrabasını çağırdı. Evin her yeri oynadı. Yer değiştirdi. Sonunda iyi temizlik yapan birine rastladım. Ben de ayakta yoruldum. Üstelik çocuklar ve eşim de evde. Tatil ya!  Sabahtan doktora gitmişlerdi. Kızımın baş ağrıları için ilaç yazmış doktor. Sonra alış veriş yapmışlar. Eve geldiklerinde elime bir sürü torba tutuşturup beni mutfağa yolladılar. Kızım da elindeki pastayı odasına götürüp saklamış.
  Akşam yorgunluktan ölüyorum. Yemekten sonra pasta çıktı. Ağzım kulaklarımda. Yorgunluğum falan kalmadı. Çoookk mutlu oldum.
                                        Mutluluğum yüzümden okunuyormu?
                       Kızımın hediyesi üç katlı kolye çok beğendim.
          Ablamda kargoyla bluz, beyaz kapri ve bir eşofman altı yollamış canım benim.
Akşam üstü kadınlar gittikten sonra kızım saçlarımı yaptı. Kuaförlük özlemini giderdi. Benimde canıma minnet oturdum önüne bekledim. Beklerkende telefonda oyun oynadım.
Ama çok güzel yapmış değil mi? Mühendislikten sora kuaförlükte yapabilir:)
                           Kuaföre gitsem anca bu kadar güzel yapardı. Canım kızım ellerine sağlık.
Yarın bayram. Arkadaşlarımın Kurban Bayramını kutlar mutluluklar dilerim.